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快速解决冲突,建立牢固的关系

2019-07-21 点击:1309
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成年人花费大量时间解决问题和照顾他人,这些都是令人筋疲力尽的。通常,人们很少在白天与伴侣或孩子有时间。移情是一种工具,如果使用得当,可以让人在短时间内完成上述所有工作。想象一下,你已经在一半的时间里解决了与伴侣或孩子的冲突,双方在离开时都会感到幸福和亲密。怎么样?

雪莉和丹是一对夫妇,他们在度假当天在博物馆遇到了令人印象深刻的展览。在她吃饭的时候,雪莉做了一些个人的想法和感受,但丹忽略了她的想法。丹没有采纳雪莉的观点,而是反复表达了他的观点。雪莉多次听过它。丹不同意她的观点,让她很伤心。孩子们对雪莉感到沮丧,因为她打破了晚餐。当孩子们责备雪莉时,丹悲伤地笑了笑,这让雪莉更生气了。

由于Dan和Shirley和他们的孩子在一起,他们暂时无法解决冲突,但回到酒店后,Shirley和Dan去散步了。起初,雪莉和丹坚定地坚持自己的观点。在激烈的争吵之后,丹承认他对前一天晚上发生的事感到不安。这家人正在嘲笑Dan带着一些愚蠢的事情,Shirley说了一些令Dan不高兴的事情。在丹的看来,雪莉“越过边界”。

尽管雪莉在晚餐时对冲突感到愤怒,但她能够理解丹。 “昨晚我让你伤心。我做得太多了。我也很伤心。我明白我很抱歉。我不喜欢别人这样说,特别是在孩子面前。”

现在,丹对这个荒谬的事件感觉好多了。他可以和雪莉一样思考。 “我真的不想让你忽略我们在博物馆看到的东西,但我知道我是怎么做到的。晚餐时有很多事情发生,我明白你为什么生气。我讨厌被拒绝,也不喜欢让我的孩子认为我是一个坏人。我明白,对不起。“

雪莉还在一家吵闹的餐厅里考虑过Dan的情况,还有两个饥肠辘辘的孩子渴望引起他的注意。丹还反映了雪莉的老板否认了她所有的想法。对情况的这种理解有助于每个人都有更强的同理心。

雪莉和丹解释了同情的四个基础。

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雪莉能够把她放在丹的?恢茫⒍运约旱钠缆酆偷な苌说母芯醪裁? (情感反应和自我意识)

4,丹静反映了她的同理心。他试图想象雪莉吃饭时的感受,他意识到雪莉感到被排斥,然后被指控摧毁晚餐。他没有让负面情绪吞噬自己。他与雪莉的感情暂时产生了共鸣,表达了她的理解并向她道歉。当雪莉和丹都停下来反思彼此的情况时,他们的同情心更强。 (相互理解)

有效的同理心使他们能够快速修复关系破裂,感受更亲密,而不是恶化怨恨,阻止夫妻享受他们应得的假期。同理心让他们享受家庭假期的每一分钟,并为孩子设定健康的冲突解决模式。

一位母亲送她五年级的儿子参加长曲棍球比赛。她注意到场上的运动员很高。她还观察到她的儿子正坐在汽车的后座上说:“我改变了主意。我不想尝试。我将参加另一个夏令营。”母亲意识到她的儿子很害怕,他需要帮助。

她走出车外注册了她的儿子。教练解释说,七年级和八年级的球员也参加了比赛。她明白为什么球员看起来如此高大和熟练,所以她回到车上鼓励她的儿子。

虽然她的儿子知道有不同年龄的球员,但他仍然非常害怕。 “妈妈,我不会离开这辆车。”母亲表示同情:“我明白这太吓人了,太可怕了。我明白,小家伙,我们只是试一试。”她轻轻地抚摸着她的儿子。她接着说:“这些孩子非常高,你很担心,我明白,我是。但无论发生什么都没关系。无论如何,我会以你为荣。”她的儿子仍然非常沮丧,但他仍然下车,走向体育场。

首先,这个例子表明母亲有能力与她儿子的恐惧产生共鸣,而不是在那里停留太久。为了真正了解她的儿子,她经历了一次短暂的恐慌,然后用这种理解来同情她的儿子。然而,她也意识到她是一位母亲,她的工作就是为他保持强势。情绪化和瘫痪对他没有帮助,所以她表达了同情并鼓励她的儿子。这是情绪反应和自我他性的例证。

其次,母亲想象儿子的观点。对于一个58磅重的五年级学生来说,一个120磅重的八年级学生看起来像个巨人。她记得当她参加足球比赛时她非常害怕,因为她的对手是她的两倍大。回想起她有一段相似的感觉,她能够真正理解她儿子的观点。 “这太可怕了。”

她避免说出一些否定儿子观点的话,比如“他们不是那么大”或“不要害怕”。她真诚地赞赏他的观点,这样他的儿子就不会在困境中感到如此孤独。在情感上,儿子觉得他和他的母亲是有联系的。由于这种联系,他更愿意相信他母亲的鼓励。

第三,当母亲同情她的儿子时,她不会让恐惧吞噬她。她抑制自己的情绪,避免失去控制,保持冷静和稳定。她压抑了逃离小儿子进入汽车的冲动,并继续表现出同情和冷静。这是情绪调节的一个例子。

第四,母亲应该了解她儿子的情况和背景。这个11岁的男孩经常感觉很小。青春期是一个孩子发展新独立的时代,迫使孩子思考他或她是谁以及他或她与外界的关系,这可能是可怕的和淹没的。这项开发任务称为识别形成,通常会导致不安全感。

在这个例子中,母亲使用了四个同理心的基础。

她同情她的儿子,所以他的儿子对自己的困境感到不那么孤独。

2,温柔真实地表达对儿子的感受的理解。与此同时,冷静地抱着期望,这可以让她帮助她的儿子克服恐惧。

3,成功地鼓励他做一些困难的事情,这有助于培养孩子的性格。

4,在短短几分钟内,正确运用同理心帮助孩子继续前进,力争在团队中占有一席之地。另一个选择可能是长期和令人不安的权力斗争,这将导致两者之间的关系出现裂痕。

每个人都有不同的同理心;有些人会无意识地感受到它,而有些人则必须考虑同理心,而其他人根本没有同理心,但有效地使用它可能会改变一个。人类生活。

通过恰当地使用同理心,人们可以安慰所爱的人,加深与伴侣或孩子的关系,并快速有效地解决冲突。

这两个例子都证实了有效使用同理心的力量。安慰一个处于困境中的孩子,同时鼓励,安慰和保持期望,赋予孩子权力,让父母和孩子感到亲近。

通过嵌入同理心来快速解决与伴侣的冲突,也可以让夫妻有更多时间享受美好事物。与孩子和伴侣一起生活应该充满爱,亲密和乐趣。

使用同情的四个基础可以使一个人成为一个充满爱心,有治愈的伴侣和父母,一个富有同情心的老板。

参考文献Davis,M。H.& Oathout,H。A.(1987)。保持对浪漫关系的满足感:同理心和关系能力。人格与社会心理学杂志,53(2),397-410。报告投诉的收集

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