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午睡好处多,但这两类人最好别午睡……

2019-08-29 点击:1168
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你有睡午觉的习惯吗?

如果有一个

恭喜你

一定要坚持打盹

因为午睡有太多的好处

午睡的六大好处

1.降低血压

美国阿勒格尼学院的研究人员最近的一项研究发现,如果工作压力很大,人们可能会暂时休息一下,这有助于降低血压。

2.保护心脏

希腊的一项研究表明,每周至少三次,每次午睡30分钟,可使心脏性猝死的风险降低37%。还有证据表明,在有午餐习惯的国家和地区,冠心病的发病率要低得多。

研究人员认为,这可能会受益于午休时间,以舒缓心血管系统,减少身体紧张。

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3.增强记忆力

美国研究人员发现,小睡可以大大增加能量和警觉性。德国杜塞尔多夫大学的研究表明,午睡不仅可以消除疲劳,还可以增强记忆力。

4.提高免疫力

德国精神病学研究所的睡眠专家发现,中午1点是白天睡眠的重要高峰期。这时,短暂的睡眠可以有效地刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。

5.鼓励你的情绪,消除抑郁症

美国哈佛心理学家发现,下午打鼾可以改善情绪,缓解紧张情绪,缓解压力。斯坦福大学医学院的一项研究发现,每天小睡可以有效地消除抑郁症。

6.消除疲劳并恢复能量

早上,人们的精力相对较强。这是因为经过一夜的休息后,内部功能已经退役,前一天的疲劳消失了。然而,经过一个上班的工作或学习后,由于体力和精神力量的高度集中和紧张,新的疲劳已经发生,并且人体的热量也被大量消耗。

此时,除了对燃烧的卡路里的补偿之外,还需要生理功能以适当地消除疲劳,恢复能量,并且在下午具有相对良好的精神状态以应对工作。

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虽然小睡很好,但有一个很大的坏点

许多人可能会发现他们已经小睡并且感到神清气爽。这是午睡的缺点:

你睡的越多,你就越累!

你睡得越多,你睡得越多!

你睡的越多,你想睡的就越多!

这种“三枪”经常发生在周末,因为有很多时间小睡。一场“战斗”的睡眠,两三个小时过去了,醒来真的很不舒服,比不睡觉更难受。

正确!你在睡觉很多建议午睡的最佳时间是20-30分钟,最长的时间不超过40分钟,否则你会“深受苦”。

除了要注意午睡的长度外,还应该提醒大家,特别是办公室的家人,睡姿应该是正确的。我醒了,哦,我的脖子,手臂,腰.麻,酸,僵硬。

如果你长时间这样睡觉

可能的

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因此,以下是喜欢睡在桌子上的人的提示:你的胸部,颈椎,背部,胃部会被悄然“损坏”。

当然,除了要注意以上两点外,你还应该注意:当你吃饱时,你会变胖。吃完饭后可以走动一会儿,这是完美的。

小睡很好,睡觉也不好。绝大多数人午睡都是很多好处,但有些人不应该小睡一会儿。

这两类人最好不要小睡

1.失眠或晚上睡不好的人

有些人晚上睡不着觉,长时间躺在床上无法入睡或睡不好,不建议午睡。如果你小睡,它可能会加重夜间失眠。

这些人经常犯的错误是:我前一天晚上睡不好,白天我太困了,我想睡觉或者我想弥补。这是日夜逆转,这对常规睡眠不利。

2.低血压患者

低血压患者应该小睡一下,看看温度是如何在室内进行的。

如果室温过高,不建议低血压患者小睡,因为温度会增加血压。

然而,如今,家里通常有风扇和空调。室温适中,低血压的人仍然可以小睡。

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